Quando o Medo do Julgamento Limita a Vida

Muitas pessoas obesas não deixam de sair, de se expor ou de conviver porque alguém, de fato, as rejeitou. Elas se afastam antes. Antecipam o julgamento. Criam, internamente, um tribunal que avalia cada roupa, cada olhar, cada possível comentário.

Na clínica, é comum ouvir frases como:

“Vão reparar no meu corpo.”

“Essa roupa não é pra mim.”

“Ninguém vai querer conversar comigo.”

“Se comentarem algo, eu não vou aguentar.”

Aos poucos, a vida social vai sendo evitada. O corpo passa a ser visto como um erro a ser escondido. A roupa, como um risco. O encontro, como um teste. E a pessoa começa a acreditar que todo o seu valor está reduzido à forma física.

Do ponto de vista da Terapia Cognitivo Comportamental, esse movimento é sustentado por crenças centrais - ideias profundas e rígidas sobre si mesmo, como:

“Eu não sou suficiente.”

“Meu valor depende da minha aparência.”

“Se me criticarem, isso prova que eu não valho nada.”

Essas crenças alimentam pensamentos automáticos negativos, que surgem de forma rápida e convincente, sem que a pessoa perceba que são interpretações, e não fatos.

Na TCC, aprendemos que não é o comentário em si que machuca, mas o significado que ele ganha quando encontra uma crença já fragilizada.

É por isso que a opinião dos outros parece pesar tanto. Não porque ela seja, necessariamente, verdadeira, mas porque encontra um terreno interno já tomado pela dúvida sobre o próprio valor.

Quando a convicção interna é frágil, qualquer olhar vira sentença. Quando essa convicção começa a ser construída, o comentário maldoso perde o lugar de verdade absoluta e passa a ser apenas o que é: a limitação, a projeção ou a crueldade de quem fala.

Um dos objetivos centrais da TCC, proposta por Albert Ellis, é justamente ajudar a pessoa a identificar, questionar e flexibilizar essas crenças, substituindo padrões rígidos de autoavaliação por pensamentos mais realistas, compassivos e funcionais.

Porque o valor de uma pessoa nunca coube, e nunca vai caber, em um número, em um espelho ou em um padrão estético. E quando alguém acredita que precisa “consertar o corpo” para merecer existir em público, o sofrimento maior não está no peso, e sim na solidão, no isolamento e na vida que deixa de ser vivida.

Reconstruir a relação consigo mesmo é um processo. E, muitas vezes, é esse trabalho interno que permite que o mundo externo deixe de parecer tão ameaçador.

Silvia Helena dos Santos

Psicóloga • CRP 06/80275 🦋