Se tem uma coisa que costuma vir carregada de julgamento é a procrastinação. “Eu sou preguiçoso.” “Eu não tenho disciplina.” “Eu nunca termino o que começo.” Mas a psicologia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), propõe uma leitura bem diferente, e muito mais precisa. A procrastinação não é, na maioria das vezes, um problema de caráter. Ela é, antes de tudo, um problema de regulação emocional. O que realmente está por trás da procrastinação Quando você adia

Uma mensagem que não foi respondida vira: “Ela está chateada comigo.” Um olhar estranho vira: “Fiz algo errado.” Um silêncio vira: “Não gostam de mim.” Nosso cérebro tem uma característica muito curiosa: ele odeia lacunas. Quando não tem todas as informações, tende a preencher os espaços com interpretações rápidas, quase automáticas. E, muitas vezes, essas interpretações acabam se transformando em verdade dentro da nossa cabeça. O problema é que essas histórias nem sempre são

A ansiedade costuma chegar através dos pensamentos. Eles aparecem rápido, automáticos, e muitas vezes soam como verdades absolutas: “não vou dar conta”, “algo ruim vai acontecer”, “não sou capaz”. O problema é que pensamento não é fato, mas, quando estamos ansiosos, é difícil lembrar disso. Os cartões de enfrentamento surgem como uma estratégia simples para ajudar justamente nesses momentos. Eles são frases curtas, escritas de forma consciente, que funcionam como um lembrete

Paixão e amor costumam ser usados como sinônimos, mas na psicologia eles ocupam lugares muito diferentes, e entender essa diferença muda profundamente a forma como nos relacionamos. A paixão é um estado de alta ativação emocional. Ela surge rápido, intensifica tudo e dá a sensação de urgência. Do ponto de vista neurobiológico, está associada à liberação de dopamina e noradrenalina, substâncias ligadas ao prazer, à excitação e à busca. Por isso, a paixão costuma vir acompanhad

Muitas pessoas obesas não deixam de sair, de se expor ou de conviver porque alguém, de fato, as rejeitou. Elas se afastam antes. Antecipam o julgamento. Criam, internamente, um tribunal que avalia cada roupa, cada olhar, cada possível comentário. Na clínica, é comum ouvir frases como: “Vão reparar no meu corpo.” “Essa roupa não é pra mim.” “Ninguém vai querer conversar comigo.” “Se comentarem algo, eu não vou aguentar.” Aos poucos, a vida social vai sendo evitada. O corpo pas

Há uma revelação da vida adulta, descrita pela Dra. Marilda Lipp, que eu costumo usar muito no consultório, e que sempre provoca um certo alívio em quem escuta: “Não existe um modo único e adequado de atingir as metas.” Essa frase aparece no livro O Stress está Dentro de Você, organizado pela Dra. Marilda, e costuma tocar especialmente pessoas que vivem se comparando, se cobrando ou se sentindo inadequadas por não seguirem o mesmo caminho que alguém próximo, ou admirado. Lemb

É curioso observar como o ser humano funciona: muitas vezes, mesmo quando sabemos que uma situação já não nos faz bem, permanecemos ali, imóveis, enraizados, quase como se não tivéssemos escolha. E, ainda assim, quando surge a possibilidade de mudança, sentimos aquele frio na barriga, a hesitação, o impulso de recuar. Mas existe uma explicação psicológica importante para isso. Nosso cérebro foi moldado para preservar o conhecido, porque aquilo que é familiar nos passa uma fal

Há algo de muito especial na relação entre avós e netos. Algo que vai além da imagem doce do bolo saindo do forno, do quintal cheio de invenções e das histórias repetidas que a gente nunca se cansa de ouvir. Existe uma força afetiva nessa convivência que a psicologia confirma, e que muitas famílias só percebem anos depois: avós são parte fundamental da formação emocional das crianças. Quando uma criança convive com seus avós, ela não recebe apenas afeto. Ela recebe continuida

“Eu queria que a depressão sangrasse. ”A frase do psiquiatra Dr. Luiz Eduardo Xavier ecoa como um grito silencioso, o de milhões de pessoas que sofrem caladas com uma dor que o mundo insiste em não enxergar. A depressão é uma doença que não deixa feridas aparentes, mas dilacera por dentro. Quem está de fora vê alguém aparentemente “inteiro”: trabalhando, estudando, conversando, sorrindo em algumas fotos. Mas o que não se vê é o esforço sobre-humano para existir, levantar da c

Nem toda compulsão aparece como algo “grave” à primeira vista. Às vezes, está ali, disfarçada de hábito cotidiano: comer sem fome, beber para relaxar, trabalhar além do razoável, gastar por impulso, roer as unhas, comprar o que não precisa, se afogar nas telas para não sentir nada. A compulsão, de forma geral, não é sobre o objeto em si. Não é sobre comida, compras, álcool, sexo, jogos, trabalho ou redes sociais. É sobre o que aquele comportamento entrega emocionalmente: alív

Ela chegou ao consultório com o peito apertado — não apenas pela própria dor, mas pela dor do filho. Desde o divórcio, há quatro anos, o pai do filho adolescente aparece quando “dá”. Não há rotina, não há previsibilidade. Ele surge e desaparece, sempre com um motivo: dor de cabeça, muito trabalho, noite mal dormida. Quando aparece, tenta compensar o vazio com gestos caros — restaurantes sofisticados, presentes novos, passeios que custam caro. Como se o vínculo pudesse ser com

Esse texto nasceu do post que compartilhei recentemente nas redes, sobre aqueles momentos em que a vida parece estável, mas sem emoção. Nem tristeza, nem crise. Apenas uma sensação de que tudo está funcionando… mas nada encanta. Há períodos assim: o trabalho segue, a rotina se cumpre, e ainda assim sentimos uma espécie de silêncio interno . Nada dói, mas também nada vibra. É como se o coração estivesse em modo neutro. Na psicologia, esse estado é frequentemente associado à an

O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é uma condição mental que afeta muitas pessoas ao redor do mundo, mas nem todos sabem o que ele...

O divórcio dos pais é um evento que pode gerar profundas repercussões emocionais e comportamentais nas crianças. A Terapia...

Resolvi escrever um pouco sobre os motivos pelos quais as pessoas fazem psicoterapia. E pensando sobre isso, talvez porque eu esteja...

Ninguém gosta de ouvir “não” - fato. Desde pequenos, fomos quase que traumatizados acerca dessa pequena palavra, que frustra, rompe...

Hoje escrevo para as mães de verdade, mães reais. Falo com mulheres que vivem desastradamente a experiência da maternidade e também com...

A ansiedade é um mecanismo humano que objetiva a preservação deste frente a situações de risco, seja ele real ou imaginário. Ela é uma...

Proponho uma reflexão sobre o ritmo acelerado da evolução tecnológica frente ao ritmo inato do ser humano. Uma reflexão do ponto de vista...

Ao pensar sobre o que escreveria no primeiro texto deste Blog, me deparei com uma preocupação: a de não ser muito teórica, pois se assim...